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睡不著的時候 ， 程女士總會胡思亂想 ， 從而導致白天精神差 ， 還伴有心情不好、緊張多慮、食欲下降、頭昏、軀體不適等狀況 。
【網友|女子每天扛12小時沙袋，就想讓自己累！原因激起網友共鳴…】期間 ， 家人曾帶她到多家醫院就診 ， 但效果都不理想 。
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淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：
在一次跟人家交流的過程中 ， 她聽到勞累有助于睡眠 ， 然后她就在家里面自制了一個沙袋 ， 大概20斤到30斤左右 ， 每天就是扛沙袋 ， 入院前她每天扛沙袋時間大概要達到12個小時 ， 如果達不到12個小時 ， 她認為勞累度就不夠 ， 晚上就可能會睡不著 ， 她白天基本什么事都不能做 ， 就是在扛沙袋 。
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了解情況后 ， 醫生對程女士進行了詳細的病情評估 ， 開展多導睡眠監測 ， 并針對程女士睡眠質量差的癥狀進行藥物治療 ， 同時配合暗示、松弛、認知行為療法等心理治療 ， 輔以腦反射治療、穴位貼等物理治療共同促進睡眠改善 。
經過近三個星期的治療 ， 程女士的病情明顯好轉 。
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淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：
經過綜合性治療之后 ， 患者現在情況明顯改善 ， 晚上基本30分鐘之內能夠入睡 ， 每天晚上睡眠時間大概在8到9個小時之間 ， 白天也不會再想起扛沙袋這些事情 。 她說等近期出院回去之后 ， 要把家里的菜園子收拾一下 ， 家里好多田都被荒廢了一兩年沒有干了 ， 回去之后 ， 她準備重新把以前的事情做起來 。醫生表示 ， 失眠、早醒、難以入睡、多夢等都屬于睡眠障礙 。
造成睡眠障礙的原因很多 ， 主要和一些人不良的生活習慣、環境因素、工作壓力大以及精神緊張等因素有關 。
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長時間的睡眠障礙 ， 不僅會對人的心理健康造成嚴重影響 ， 而且還容易誘發其它疾病 。
程女士的經歷
引起了很多網友的共鳴
網友評論
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對于有睡眠障礙的市民 ， 醫生建議 ，類似人群要糾正對睡眠的不良認知 ， 短時間內睡不著不需要過度焦慮 ， 通過自我心理調節、疏導、配合良好的睡眠習慣是可以緩解的 。
- 在家里做好良好的睡眠衛生 ， 比如創造一個舒適的睡眠環境 ， 規定作息時間 ， 幾點起床幾點睡覺 ， 睡前不能玩手機或者看電視 ， 或者做一些很興奮的事情；
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