1. 首頁 > 健康養生 > >

花生是骨質疏松的加速劑嗎？醫生：不想骨骼成“蜂窩”，少吃4菜( 二 )

醫生骨質疏松花生骨密度養生食譜


吃太多泡菜之類的腌菜對身體不好 。 腌制過程中加入了大量的鹽 ， 鈉離子含量超標 。 經常食用會造成水鈉失衡 ， 導致鈣原子快速流失 ， 骨密度降低 ， 從而加速骨質疏松癥的來 。
3.菠菜
菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜 ， 富含膳食纖維和骨量 。 老年人和骨質疏松者不宜多吃 ， 因為菠菜是高酸性食物 ， 容易與體內的鈣發生化學反應 ， 生成草酸鈣 。 這樣的變化加速了鈣的流失 ， 有利于骨骼健康 。
建議大家平時吃的時候可以先把水焯一下 ， 去掉里面的一些草酸 ， 這樣可以放心吃 ， 也不會影響骨骼健康 。
4.香菇


大家燉排骨、燉雞子的時候都愛放一些配菜 ， 有的人喜歡香菇、木耳、海帶等蔬菜 ， 但是 ， 家中要是有骨質疏松的人不建議經常這么吃 。
香菇和木耳屬于高磷類的蔬菜 ， 經常吃的話會導致身體骨骼里面的磷元素失去平衡 ， 從而在一定程度上影響骨骼的健康 ， 阻礙骨骼對鈣的吸收 。

而且 ， 高磷蔬菜被稱作是“破壞骨骼”的蔬菜 ， 如果要預防骨質疏松癥 ， 應提醒家人盡量少吃 。
當有了骨質疏松后 ， 做好這4件事 ， 或能幫你緩解 ， 防止并發癥

1.每天曬太陽
曬太陽對骨質疏松患者是有很大好處的 ， 可以有效改善病情 。 因為曬太陽可以增加維生素D的合成 ， 而維生素D具有幫助吸收鈣元素的作用 ， 所以患者可以每天適當的曬曬太陽 。 如果行動不便不能曬太陽 ， 也可以直接補充維生素D 。
2.健康飲食


調整飲食 ， 葷素搭配恰當 ， 多選擇鈣質含量豐富的食物提供營養 ， 會發現疾病帶來的影響減輕 。
而高鈣食物代表有許多 ， 牛奶、蛋類食物、堅果、蔬菜都可以為人體提供 。 如果長期挑食或者偏食 ， 會讓某些營養缺乏而出現疾病 。
還有的人飲食重口味 ， 大量攝入高鹽食物 ， 身體排泄鈉離子的過程中鈣質流失 ， 可能會缺鈣更加嚴重 。
3.加強運動


有些人自以為在有了骨質疏松問題后就不能運動 ， 但事實恰恰相反 ， 適量的做一些有氧運動 ， 反而對保持骨骼健康有好處 。
這是因為在運動時可以刺激到骨細胞 ， 而且有關的研究表明 ， 在身體狀況允許的情況下 ， 適量的做一些負重或者抵抗運動；一方面可以增強骨密度 ， 同時也會減少骨質的流失 。
4.藥物治療
對于骨密度較低的患者來說 ， 首先應該在醫生的指導下 ， 服用相應的藥物進行治療 ， 這樣才能夠在較短的時間內緩解骨質疏松問題 。
另外需要提醒大家的是 ， 千萬不能相信偏方或者盲目的服用藥物 ， 否則非但起不到作用 ， 反而會給腎臟肝臟等器官帶來傷害 。
來源：戰役天使在我心中