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高血壓|懶有懶的好處？適度賴床有益血管健康( 二 )

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“綜合冬季高血壓的特點，高血壓患者需要在這時做到盡早使血壓達標，方能遠離心腦血管疾病 ?！毕溺嫣嵝?，雖然冬季血壓有一定程度的升高，或較難控制，但高血壓患者也無須過分擔心，增加自己的心理負擔，因為精神上過分緊張，也是升高血壓的不利因素 。此時，高血壓人群只要注意以下幾方面的生活及用藥細節，就能讓血壓平穩，安全過冬——
注意飲食 。
高血壓患者要注意自己的飲食，低鹽、低脂、低膽固醇，高鉀、高鈣、高纖維素飲食是降壓的基石 。
補足水分，降低血液黏滯度 。
冬季是一年中比較干燥的季節，加上冬季供暖，房間內空氣濕度不夠，都是升高血液黏滯度的因素 。高血壓患者須時常提醒自己注意補充水分，降低血液黏滯度 。
適當運動 。
冬季戶外寒冷刺激是升高血壓的不利因素，高血壓人群宜減少戶外運動，戶外晨練選擇在上午10時以后，出門前要做好準備活動，逐漸熱身 。不宜做劇烈運動，可選擇散步、小跑、太極拳、騎自行車等溫和的運動方式 。戶外出行時還應注意防寒保暖，一般大家會穿得比較厚，比如羽絨服、保暖的鞋子等，但有一個部位的保暖常被忽視，那就是頭部 。由于頭部血管密集，它對寒冷的反應非常敏銳，身上暖和了，但頭部暴露在寒風中，也會引起血管收縮 。因此，一頂保暖的帽子，堅持規范佩戴口罩，既能有效抵御寒潮，也有利于疫情防控 。
注意監測血壓 。
冬季更要定期復查，謹遵醫囑，稍頻繁地監測血壓，必要時可在醫生指導下進行24小時監測，并對用藥等治療方式進行調整，做到對血壓心中有數，才能更好地控制血壓 。
切忌自行增減藥量，自行增減藥量有危險 。
一般高血壓患者由于缺乏專業的醫學知識，很難正確把握用藥原則，若擅自輕率增大降壓藥類型或劑量，容易將血壓在短期內降得過猛或過低，導致心、腦、腎等重要器官缺血、缺氧，造成嚴重后果 。
切忌隨意更換降壓藥物 。
隨意更換降壓藥是治療高血壓的一大誤區，一般患者更換藥物主要希望盡快看到降壓效果，或擔心長期服用一種降壓藥會導致副作用積累和產生耐藥 。其實不用擔心，首先降壓治療不可以過快，一般4周左右達標比較合適；另外目前臨床上提倡并使用較多的長效降壓藥均能持久、平穩降壓，且副作用少，也不存在耐藥問題 。而且，小劑量多藥聯合降壓既符合多藥作用互補、增強降壓療效、減少副作用，又能減少患者的經濟支出，是很合理的降壓治療原則，但聯合降壓治療方案需在?？漆t師的指導下進行 。

延伸閱讀:大家同一年退的休，憑什么你能交個小女朋友 。“太氣人了”老王剛一坐下，就和一起下棋的老伙伴的抱怨起來，說老周新交了一個女朋友，比老周小好幾歲，打扮也很時尚，看起來的年齡比實際年齡還要小 。老王說他和老周一年退休的，一樣的老伴早早去世，子女不在身邊，老王相了幾次親，總是無疾而終，沒想到老周交了這么漂亮的女朋友，還幸災樂禍的說，這么漂亮的女人，老周一定養不起 。
這時候老周也到了，不緊不慢的說：老王，你就是嫉妒我，告訴你，我除了退休金，還有別的收入吶 。早先讓你理財你不買，現在光靠退休金能干什么吶？
老王不服氣的說：“你別唬我，理財產品早就取消剛兌了，利率下行，都在虧錢，買理財我早賠的褲子都沒了 ?！北娙嗣婷嫦嘤U，老王這話不假，買理財的確實好多人虧了本 。
老周說：“你看，你這個人就是錢不多，脾氣不小，早就說你得多學習，理財不保本，有保本的啊 。你不知道有種保險叫萬能險嗎？