1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

游泳能減肥一說靠譜嗎？

游泳是一種全身性運動，不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉 。但是游泳減肥方法這一說法到底靠不靠譜?有哪些我們不為人知的錯誤說法？
說法一，游泳能夠減肥
您平時在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運動員不管男女，一般體形比較豐滿，身材瘦長的并不多 。所以，我們不能把游泳跟減肥等同起來 。
游泳在開始時，處于無氧運動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪 。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期 。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量 。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。
同時，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長 。
還有，很多人游完泳后比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時由于疲勞睡眠質量提高，這也是他們靠游泳來減肥失敗的原因 。
說法二，游泳能夠長塊頭
您把游泳運動員和健美運動員比較一下就會發現，前者在肌肉的塊頭上相對并不明顯 。
【游泳能減肥一說靠譜嗎？】 游泳是靠高頻率低強度的肌肉運動來實現身體的水平前進的，而且每次的動作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線條，改善其柔韌性 。而肌肉塊頭的增大要靠大強度的運動，特別是負重運動，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進行器械訓練才是最好的選擇 。
 

4. 利益規則
一手臂在肩膀高度外伸，指向未犯規方約5秒鐘 。