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快速減手臂：4招速成纖細玉臂

春天都已經來了，夏天還會遠嗎?我想每個MM都拒絕不了波西米亞長裙的誘惑，可是吊帶的款式卻讓胖MM望而卻步，怎么辦?如何快速減手臂?教你4招速成纖細玉臂，穿吊帶不是夢 。

1、俯身提壺
兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅子背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開的礦泉水 。手臂自然下垂，屈肘，緩緩提起水瓶至肘與肩同高，在緩慢降低至起始動作 。
2、坐姿屈肘上舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開礦泉水 。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼吸時緩慢舉高雙手，甚至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置 。
3、坐姿臂屈伸
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體 。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發生意外 。
4、坐姿前平舉
端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物 。動作起始時手垂與體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平行，吸氣時緩慢放下至起始位置 。
以上4個動作持續做10分鐘左右，堅持以往，塑性效果會更明顯 。
 
【快速減手臂：4招速成纖細玉臂】 ■運動特點
健與美的集中釋放
在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規則和技術要求，進行攻防對抗，而攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位，所以，拳擊也被人們稱為“藝術化的搏斗” 。
之所以拳王的比賽會吸引無數的fans去看，主要原因也在于，比賽中，拳擊表現出了強勁有力的攻防動作，同時拳法的來勢兇猛、速度之快令人眼花繚亂 。不僅如此，漂亮的拳法還會給人帶來美的享受，所以拳擊不但表現出力量、技術、意志、心理、智慧的競技，還是健美的藝術 。

■拳擊新概念
不重輸贏重玩樂找到兩個完全的拳擊手，或者打一場很職業的比賽，對于很多玩家來說，吸引力并不大，人們更希望自己的拳腳不要有那么多的“規矩” 。和朋友打拳只要能出一身汗，打得高興，管它方法對不對 。
■新式組合
散打和拳擊組合散打沒有頭盔，赤腳上陣即可，拳腳可以同時使用，在對身體靈活性的要求上比拳擊要高，但拳頭的力量不容忽視，所以建議，盡量平衡兩者之間可以互相進攻防守的地方，不要以強克弱 。
男人和女人組合
首先如果你是一個優秀的男性拳擊選手，那么教會女性打拳擊可以說是一個培養感情的好機會 。家里客廳地毯的空地上，就足以讓你練習出一身汗了 。
女人間的“拳腳之爭”
女人打拳不但好看，比起男人來說，更多了一種外柔內剛的感覺 。很多白領在脫下職業裝換上運動裝時，精神也隨之煥然一新，職場上的不順利，都可以隨著揮舞著的拳頭傾瀉而出 。
■運動裝備
拳擊手套：拳擊運動的主要標志，可以增強自信 。
頭盔：拳擊的主要護具 。
護齒：建議比賽時佩戴 。
運動短褲和護襠：護襠按照要求必須穿在運動短褲內 。
拳擊運動鞋：穿鞋和不穿鞋的區別就在于，前者進行的是拳擊運動，后者進行的是散打運動 。
■運動提醒
建議心臟病患者和高血壓患者不要參加此項運動 。酒后不宜參加此項運動 。高度近視者不宜參加 。