1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

水平|餐后走一走改善血糖代謝?。?！

女性知識科普糖尿病胰島素血糖運動代謝研究工作水平降低地鐵濃度活動英國婦女絕經大學行走久坐站立餐步行餐老弱病產Henson萊斯特俗語么僅


水平|餐后走一走改善血糖代謝?。?！
文章圖片

【水平|餐后走一走改善血糖代謝?。?！】短視頻發達的今天 ， 也讓一些人在公共交通工具的不問民行為曝光 ， 前兩天偶爾刷到一段兩人為在地鐵搶座而出言不遜甚至大打出手的事 。 其實可能你不知 ， 平常工作繁忙的你如果乘坐交通工具時主動讓座站立 ， 不僅高風亮節還有利于健康 ， 一舉兩得 。
研究發現久坐后每半小時站立5分鐘能夠顯著改善超重、絕經后婦女糖尿病前期的餐后血糖代謝 。 散步等活動方式消耗能量可降低血糖和胰島素 ， 新的研究發現 ， 站立、散步等運動均同樣能有效降低血糖 ， 且效果基本相似 ， 二者之間無明顯差異 。
1、與不間斷久坐相比 ， 久坐后站立能夠減少餐后血糖升高34% ， 久坐后步行減少餐后血糖升高28%;
2、與不間斷久坐相比 ， 久坐后站立餐后胰島素濃度升高20% ， 久坐后步行餐后胰島素濃度升高37% ;
3、與不間斷久坐相比 ， 第二天久坐后站立血糖水平降低19%， 久坐后步行血糖水平降低17% ;
親 ， 看到了么僅通過間斷站打破久坐即能降低血糖和胰島素 ， 這不僅對絕經前婦女有益 ， 對其他超體重和肥胖患者血糖代謝也有益 。
親 ， 不管工作再忙 ， 都抽空利用一些碎片時間見縫插針地站起來活動 ， 在公交車或地鐵上站立 ， 把座位讓出來給更需要的老弱病產 ， 不僅體現自己的公德意識 ， 同時也能讓你更加健康哦 。祝您健康?。。?！