【 啞鈴|無需去健身房，9個啞鈴動作鍛煉全身肌肉，提升身材比例】3、這一組啞鈴訓練如果你能堅持2個月以上，說明你的自律性還是比較高的。2個月的壓力訓練會讓你的力量水平有所提升，這個時候我們可以提升負重，給肌肉更大的刺激，避免肌肉發展陷入瓶頸。

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