醫生啊，快救救我吧，我最近晚上總是睡眠不好，心情很煩躁，而且茶飯不思。一到晚上，就會恐慌，就會焦慮，躺在床上輾轉反側。
這是一位粉絲，在后臺給我們的留言，說失眠快2年了，每晚都得依賴安定片，能維持2-3小時睡眠。同時還有心煩不安，脅脹口苦，面紅，舌邊尖紅等等癥狀。
由于長期的失眠問題，導致現在白天精神萎靡不振，神經衰弱。所以內心很痛苦、心情很焦慮，想求助我們該怎么辦。



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像這位粉絲的這種情況，到底應該怎么解決呢，其實失眠問題，一定要先找到原因，然后才能對癥去解決，@上醫說健康本文為您詳解。
偶爾的睡不著其實不是失眠，如何區分失眠和睡不著呢，3個方面去對比：
表現1：入睡困難。雖然已經有了睡意，但仍然難以入睡；
表現2：睡著后容易醒來。很多人經常會在凌晨1~3點或者3~5點自然醒；
表現3：早晨睡醒后，還是感覺精力差、特別疲憊。



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這3個表現如果占2個以上，其實就算是失眠了，應該按照失眠的標準去對癥治療。
中醫：失眠其實”與臟腑失調有關，應該區別對待：
第1種：煩躁失眠——應該養肝
很多人入睡后多夢驚醒，伴有胸脅脹悶、口苦咽干、小便黃、大便秘結等癥狀。
同時還會伴有暴怒、口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼干眼澀、舌苔增厚等。
第2種：腹脹難眠——應該養脾
中醫認為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠的常見原因。
這類人最典型的表現是：晚上睡覺睡不安穩，同時感覺口渴，口臭，有厭食，大便不暢等癥狀。



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第3種：徹夜難眠——應該養腎
失眠嚴重的人，會出現整夜都睡不著的情況。而且經常會覺得頭暈耳鳴、潮熱盜汗、失眠健忘、大便干結，還有心煩意亂的情況，這類人要想解決失眠，應該先養腎。
第4種：易驚易醒——應該去熱
有些人是偶有失眠，但睡醒之后總感覺乏力、頭目昏沉，而且就算睡著了，也是噩夢連連、易驚易醒，同時還有口苦心煩、飲食少思、口黏痰多等，這類失眠其實大多是因為體內痰濕內熱引起的。



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經常失眠別怕，中醫：牢記1個小細節，一沾枕頭就睡著
在所有失眠的原因中，有一個原因，絕不可忽略，那就是枕頭，枕頭與睡眠質量、身體健康都有關系，不合理的枕頭也是引起我們失眠的重要因素！
要想解決失眠，枕頭一定要舒適，并且具有一定的助眠效果，才是好枕頭，最好采用藥枕，每天聞著入睡，助眠效果也很好。



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1、懷菊花——引陽入陰，助眠安神
中醫認為：菊花味甘、苦，性微寒，具有清熱疏風、益gan明目、抗感染的功效。
用菊花做枕頭，通過懷菊花揮發的“藥氣”，刺激頭頸皮膚，起到“通關竅、利滯氣”的作用。
2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液循環
【 睡眠質量|半夜經常睡不著，失眠嚴重？中醫：枕頭里塞2物，常聞睡的香】蕎麥枕頭具有芳香開竅、鎮靜安神、益智醒腦、和調陰陽等作用，睡覺時枕用可以起到很好的緩解失眠的效果。

• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
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