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四季養生有什么方法

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四季養生有什么方法

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《黃帝內經》中說“春天養生 ， 夏天養長，秋天養收，冬天養藏” ， 指出養生與自然變化有著密切的關系 。只有順應自然物候的更替和變化，才能真正做到合理養生、益壽延年 。
1、春季養生
　?。?）春季養生應遵循養陽防風的原則 。春季 ， 人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免 。
　?。?）春季養心肝：玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克(或干品15克)，羊心50克，食鹽5克 。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘 ， 待冷備用 。羊心洗凈 ， 切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可 。
2、夏季養生
　?。?）夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油 。心靜人自涼，可達到養生的目的 。
　?。?）夏季養生粥：黑米薏仁蓮子粥
黑米50克 ， 糯米100克 ， 薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許 。將薏仁洗凈 ， 加水浸泡一晚 ， 再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可 。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效 。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品 。
3、秋季養生
　?。?）秋季養生貴在養陰防燥 。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面 。
　?。?）秋季養心安神：秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護 。適當選用一些中草藥煎服也很有效 。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉 。芡實可防病延年 。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶 ， 養心安神 。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣 。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠 。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃 。
4、冬季養生
　?。?）中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜 。冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的 。
　?。?）冬季保溫防寒：冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷 ， 如手部、頭部、頸部等 。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾 ， 戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉 。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出 。
　?。?）冬季養生建議：不要常用熱水洗臉 ， 或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次)，以減少水分的揮發 。
(4)不要用堿性強的清潔用品 ， 這會破壞保濕成分的成膜性 。要經常按摩面部皮膚，促進血液循環，增加皮脂分泌 。一周做1~2次面膜，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜.
【四季養生有什么方法】(5)不要用撕拉式面膜或硬膜 。護膚品以保濕類為主 ， 搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分 。多喝開水 ， 多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、銀耳、香菇、南瓜等食物 。定量吃些雞、魚、豬肝、牛油等含脂類食物，以補充體內水分及營養，促進油脂分泌 。