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1、均衡的鈣和鎂 。鈣不只能強化骨骼，還可以維持心臟規律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用 。但是 ， 如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁 ， 引發動脈硬化的危險 ， 而鎂可以抑制體內過度吸收鈣 。
2、很多人都知道吃糖容易發胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了 。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴 。
【瘦身養生小知識】3、減肥瘦身的方法 。第一、改變飲食結構 。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康、更有效地瘦下去 。第二、少吃 。每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃7至8分飽即可 。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡 ， 早中晚三餐熱量攝入比例為4比4比2 。第三、睡覺前不要吃東西 。
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