1、買一個食品稱，計劃好每天或每餐的食量 。
2、把食物分成小份，每份放在單獨的袋子或盒子里保存 。需要吃的時候，取一份出來 。
3、把比較大的餐具換掉，使用小型的餐具盛放食物 。這樣很多的小碗、小碟子擺出來，看上去琳瑯滿目，實際上分量沒有多少 。
【老想吃東西控制不住怎么辦】4、買一個嬰兒餐盤，盛飯菜時，淺淺的擺上一層就可以了，保證不會吃多 。
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