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有的人一喝水就有尿，有的人喝完水半天不去廁所，哪個更健康？( 二 )

新陳代謝養生食譜


3. 意識口渴： 感到口渴是身體發出的一個信號 ， 告訴您需要水 。 如果您經常感到口渴 ， 那么可以考慮多喝一些水 。 不要等到口干舌燥才喝水 ， 保持適當的水分攝入可以更好地滿足身體的需求 。
4. 考慮生活方式和環境： 您的生活方式和環境也會影響您的水分需求 。 如果您進行劇烈的體育鍛煉、生活在炎熱的氣候中或者有特殊的健康狀況 ， 您可能需要更多的水 。 要根據個人情況來調整水的攝入量 。
5. 計算每日所需水量： 按照一般建議 ， 成年人每天需要約30至35毫升水分攝入量 ， 每千克體重 。 例如 ， 如果您體重70公斤 ， 那么您大約需要每天飲用2.1至2.45升水 。