1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

中老年人|天冷了，您的“老寒腿”還好嗎？不妨試試這幾個動作→( 二 )

手術肺癌生活質量手術治療微創微創手術麗麗李旭

01
疼痛發作期：仰臥抬腿
仰臥床上，左腿伸直或稍微彎曲，右腿繃直向上抬高15度左右，保持1～3分鐘后換腿。每天做3~4次。
02
疼痛緩解期：坐位抬腿

中老年人|天冷了，您的“老寒腿”還好嗎？不妨試試這幾個動作→
文章插圖

動作一：身體坐直，兩手下垂，兩腳抬起繃直5秒，做8~10次，促進血液回流。

中老年人|天冷了，您的“老寒腿”還好嗎？不妨試試這幾個動作→
文章插圖

動作二：腳尖繃直，上下擺動，做5~8次，然后放下雙腿。

中老年人|天冷了，您的“老寒腿”還好嗎？不妨試試這幾個動作→
文章插圖

動作三：兩腿自然伸直，向外側擺動。

中老年人|天冷了，您的“老寒腿”還好嗎？不妨試試這幾個動作→
文章插圖

動作四：彈力帶固定在膝關節處，兩腿向外側分開，根據個人情況，重復5~8次。
注意：并非所有的腿疼都是“老寒腿”，出現腿疼癥狀后，應第一時間請醫生診斷治療，以免錯過疾病的最佳恢復期。
來源：BTV養生堂、我是大醫生官微
編輯：馬林虹
終審：劉新