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正確擦屁股,能預防痔瘡!有“痔”之士自曝痔瘡手術經歷,值得了解( 二 )


除此之外 ， 人類還有很多壞習慣會誘發痔瘡 ， 尤其是以下這些 。
1、久坐不運動
當代社會 ， 大多數人都缺乏運動 ， 尤其是上班族 。 久坐可導致肛周血液循環不暢 ， 使靜脈團淤血、擴張 ， 最終引發痔瘡 。
2、“蹲坑”太久
很多人會邊上廁所邊玩手機 ， 一上就是半小時 。 然而 ， 久蹲也可以導致肛周血液循環不暢 ， 使直腸靜脈血液淤積 ， 增加痔瘡的發病風險 。

正確擦屁股,能預防痔瘡!有“痔”之士自曝痔瘡手術經歷,值得了解
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3、蔬果吃得少
平時光吃肉 ， 不吃蔬果 ， 容易導致膳食纖維攝入不足 ， 引發便秘 。 而便秘時 ， 糞便容易擠壓肛門周圍的靜脈團 ， 引起曲張、擴張等 ， 誘發痔瘡 。
4、喝水太少
人體每天攝入足夠的水 ， 有助于保持身體健康 。 如果喝水太少 ， 導致糞便干燥、結節 ， 形成便秘 ， 可誘發痔瘡 。
三、正確擦屁股 ， 也能預防痔瘡
一般來說 ， 預防痔瘡要做到“三多一少” ， 即多喝水、多運動、多膳食纖維、少刺激性食物 。 但還有一點被很多人忽略了 ， 就是正確擦屁股！
擦屁股的方式不對 ， 可能提高痔瘡風險 。 因為肛門的褶皺較多 ， 如果沒有擦干凈 ， 細菌會“躲”在褶皺中 ， 長期刺激肛周皮膚 。 另一方面 ， 不好好擦屁股還可能導致微血管循環不暢 。
那到底應該怎么擦呢？記住以下3點 。

正確擦屁股,能預防痔瘡!有“痔”之士自曝痔瘡手術經歷,值得了解
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1、紙巾疊一疊
《新英格蘭醫學雜志》刊登的研究發現 ， 如廁后將廁紙折疊2次的人 ， 發生痔瘡的風險要遠低于只折疊1次的人！所以 ， 大家在擦屁股時 ， 紙巾記得至少疊2次 。
2、一蘸二擦三轉
一蘸 ， 紙巾疊成若干層后 ， 垂直輕壓于肛門；二擦 ， 輕輕擦拭局部 ， 女性最好從前往后擦；三轉 ， 肛門周圍褶皺多 ， 所以多轉兩次 ， 盡可能擦干凈 。
3、改“擦”為“揉”
其實 ， 更健康的擦屁股方式應該是“螺旋狀的揉搓” ， 而不是直接“擦” 。 因為肛門褶皺多 ， 搓揉能更好地帶出臟物 ， 避免細菌過多殘留 。

正確擦屁股,能預防痔瘡!有“痔”之士自曝痔瘡手術經歷,值得了解
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【正確擦屁股,能預防痔瘡!有“痔”之士自曝痔瘡手術經歷,值得了解】痔瘡手術可不好受 ， 建議大家提前設防 ， 除了上述方法外 ， 也可以做一做提肛運動 ， 不讓肛墊下移 。