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陶弘景：道家養生重視服食導引( 二 )

專家食療


吞津液，玉池清水灌靈根
唾液又稱瓊漿、玉液、甘露、金律 。中醫學認為，唾液屬“陰津”，并有“存得一分陰津，則存得一分生命”之說 。道家也有“吞津養生”之法，“吞津”是道家修煉養生的一種重要手段 。


吞津法十分簡單，男女老少皆宜，隨時隨地均可為之 。全身放松，寧心靜氣，意想肺部津液滿溢，流注周身，濡養肌膚、關節、臟腑 。同時輕輕閉住口唇，先用舌體舐上腭，再用舌尖攪動口腔，在牙齒的外上、外下，里上、里下依次輕輕攪動，待口中津液滿口，然后慢慢咽下，每日2~3次;叩齒咽唾法，閉住口唇，舌抵上顎，上下牙齒輕輕叩打，多多益善，腮腺受到振動，便會大量分泌唾液，等口中唾液多了，慢慢咽下，每日2~3次 。
【陶弘景：道家養生重視服食導引】
中醫學有“腎液為唾”之說，說明唾液與腎臟關系密切 。同時，認為唾液與人的骨骼、血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關系 。腎主骨，而齒為骨之余 。牙齒的生長與脫落與腎中精氣的盛衰有密切關系 。叩齒可以刺激牙齒，改善牙齒和牙周的血液循環，使牙齒堅固，有益于腎精的充盈 。腎的盛衰又關系到唾液的盈虧，反過來唾液又能起到滋補腎精的作用 。腎精充足，則能內養五臟，外潤肌膚，使皮膚細嫩有光澤 。這種千絲萬縷的聯系充分體現了中醫的整體觀念 。
干浴保健，按摩延年法
陶弘景十分推崇按摩法養生 。《養性延命錄》中記載了很多按摩養生方法 。
干浴保健法：摩擦兩手使兩手生熱后，再上下摩擦全身，這種方法叫干浴 。夜晚臨睡前經常用兩手摩擦全身，能增加皮膚的耐受性，增強皮膚對不良環境的抵抗能力，從而起到一定的防病和治病作用 。用此方法按摩雙眼，還可以起到明目的作用 。方法是：摩擦兩手掌生熱后，再以熱掌熨搓雙目，反復幾次，再用手指按摩眼眶四周 。眼部周圍血管豐富，通過熱熨和按摩眼部的皮膚，能改善眼部的血液循環，緩解眼部疲勞，有利于視力的提高 。
按摩護發法：早晨及晚上用梳子多梳頭，既可祛除頭風，又可防止白發 。若是梳完頭后，再用鹽和生麻油或是神明膏搓頭頂，效果會更好 。

按摩聰耳法：每天早上剛起床時，分別用兩手又兩耳耳廓，使兩耳耳廓夾在兩手手指間(以食指與中指間為宜)，兩手指腹上下揉摩兩耳周圍的面頰部位，一上一下為一次，14次為止 。在上一步完成后，先叩齒咽液三次，然后縮鼻閑氣，將右手臂從頭上繞過并牽拉左耳廓14次，再將左手臂繞過頭上牽拉右耳廓14次 。這種方法主要用于防治耳聾，由于耳部經絡及穴位密布，所以按摩耳部對其他臟腑也會有積極影響 。