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高血壓真正可怕的是什么？同濟醫生告訴你→( 二 )


周寧推薦使用電子血壓計進行家庭自測血壓 ， 不僅便捷 ， 而且可以提高高血壓的知曉率和診斷的準確性 ， 更能全面反映生活狀態下的血壓水平 ， 以鑒別隱匿性高血壓和難治性高血壓 。
測量血壓的正確方法是安靜休息5—10分鐘后坐位測量 ， 最好選擇上臂式血壓計 ， 測量時手肘放在桌上與心臟同一水平 。 測量血壓過程中保持安靜 ， 上臂盡量保持不動 。
周寧還提醒 ， 家庭自測血壓時要注意“三不” ， 即夜間不用刻意起來測血壓、每天測壓次數不宜過頻、不要過分計較每次的血壓高低 。
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用藥：降壓藥不能想停就停
飲食：低鹽低脂、戒煙限酒
改善生活方式和堅持服藥是治療高血壓的“兩駕馬車” 。 周寧說 ， “降壓治療的最終目的是減少高血壓并發癥的發生 ， ”高血壓患者一般須終身治療 ， 若自行停藥或減量 ， 血壓遲早還會回復到治療前水平 。
而生活方式是控制高血壓的基礎 ， 這其中最重要的是合理飲食 。
周寧給了一個總的原則：保持熱量攝入和消耗平衡 ， 攝取足夠的滿足身體需要的、比例適當的營養素 ， 多吃低鹽、低脂和富含纖維素的食品 ， 多食用新鮮的蔬菜、水果 ， 戒煙限酒 。
此外 ， 要做到心理平衡 ， 并參加多種形式的體育鍛煉特別是有氧運動 ， 以保持正常的體重 。
采訪人員｜王愷凝
制圖/封面|馬晶晶
出品｜武漢市愛衛辦長江健康傳媒