文章插圖
1、站立扭腰
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習(xí)，如果在看電視 ， 到廣告的空當(dāng)時(shí) 。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下 。
2、扶墻弓步
【瘦腹部的方法】動(dòng)作是整個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作里面最簡單的動(dòng)作之一 ， 只有兩個(gè)步驟 ， 作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子 。靠墻站立，兩腿并攏，左手插腰，右手向側(cè)伸直，掌心貼墻，抬頭挺胸，目視前方 。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步 ， 停住10~15秒后回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作 。

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