1、將雙手放在頭后，略高于頸部 ?？梢詫芍皇址珠_或編織在一起以獲得支撐 。
【空中踩單車最正確的做法】2、開始縮回腿部，腳部姿勢就像一個騎車姿勢 。大腿垂直于地面，小腿平行于地面 。用腹肌抬起膝蓋 。
3、隨著腿部收縮，使用腹部肌肉抬起頭部 。同時，扭曲雙腿，例如，如果你彎曲左腿，你會將自己扭到左側 。
4、抬頭與腿運動保持協調 。使用腹部肌肉將力量分配到運動中的所有部分，收緊腹部肌肉，使肘部可以觸及膝蓋 。
5、當你要換腳時，保持雙腿伸直 ， 不要接觸地面 。兩條腿交替抬起，就像加速自行車一樣 。頭部和地面不要接觸地面 。
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