【怎么練掰手腕的力氣】練掰手腕的力氣的方法是雙手持啞鈴，一手在胸前全屈，另一手下垂于體側 。做時，全屈的手臂以肘為軸做內繞臂動作，當繞到體側位時，另一臂也開始做繞臂動作 。以肘為軸，屈伸有序，瀟灑自如 。一動一吸，一松一呼 ， 力求自然流暢 。
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