飲食一：可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁 ， 葡萄等，睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶、規律飲食，睡著溫水泡腳、挫腳心、喝熱牛奶等 ， 并注意改善睡眠環境 。
飲食二：在睡覺之前喝熱牛奶 ， 熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在的堅持 。沒有效果的話口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊進行治療為好，飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌煙酒、酸辣 。
【失眠吃什么】飲食三：失眠的人可以睡覺前喝牛奶 。對健康有好處同樣利于睡眠 ?？梢栽谒帮嬘蒙倭科咸丫疲咸丫茖ι眢w是有好處的 。同樣利于睡眠 。睡前可以運動，比如跑步 ?？梢运?小時跑步 ， 然后可以準備洗漱睡覺 。
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