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結論：
【 肌肉|每天跑步對你的健康是有害的，那么每周多久跑一次步才健康】盡管經常跑步是一項有益的活動，但每天跑步會增加受傷的危險，如應力性骨折和肌肉撕裂。相反，目標是每周跑步三到五天，并結合休息日和騎自行車或游泳等交叉訓練，這不僅減少了跑步相關傷害的機會，而且還提高了整體的體能。

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