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曝籃球小子林書豪養生秘訣

長高

長高是很多人的夢想 ， 特別是很多矮個子夢寐以求的渴望 ， 其實長高可以通過飲食來促進 ， 下面來看看林書豪是怎么吃的 。
1、蛋白質食品最補體能
加入NBA之后 ， 林書豪急需補充體能 。他的食譜改成了“早餐：5個雞蛋、一點火雞肉或漢堡;訓練后：蛋白質混合飲料;午餐：沙拉、三明治或雞肉;晚餐：蛋白質混合飲料和通心粉雞肉 。”
營養專家說 ， 雞蛋是人體吸收最好的蛋白質蛋來源 ， 但是 ， 血脂代謝異常的人不能吃太多雞蛋 。
專家提示：蛋白質是補充體能最好的食物 ， 但補充蛋白質要因人制宜 。
2、猛長30厘米很正常
現在身高1.91米的林書豪 ， 剛上高中時竟只有1.61米 ， 而他父親也只有1.67米 。專家認為這很正常 ， “身高除遺傳決定的70%～80%外 ， 可改變的余地很大 ?，F在營養、運動跟上了 ， 超過父母20%～30%很正常 。”
專家表示 ， 有的人從10歲就開始發育 ， 有的則從14～15歲才開始 ， 只要沒超過16歲都算正常 。發育晚的人往往因為骨骺愈合時間長 ， 長得還更高 。
專家提示：在保證孩子營養和運動的前提下 ， 孩子身高超過父母30%左右算正常 ， 但如孩子超過太多 ， 需注意是否是垂體瘤引起的巨人癥 。
3、高中長個是個坎
“高中對很多亞洲人來說是個坎 ， 很多練體育的孩子 ， 到了這時會因為各種原因 ， 就沒有長起來 。”到了高中 ， 林杰明為兒子準備了更多的肉類和牛奶 。
對此 ， 營養專家表示 ， 營養攝入的多少需要看消耗 。林書豪從小就每天堅持打籃球 ， 身體消耗大 ， 特別籃球對力量有要求 ， 需要更發達的肌肉 ， 蛋白質攝入高一點是應該的 。一般運動量沒那么大的孩子不需要攝入這么高的蛋白質 ， 保持營養平衡即可 。
【曝籃球小子林書豪養生秘訣】專家提示：高中不僅能繼續長個 ， 也是肌肉成長的關鍵期 。保持每天一定的力量性鍛煉 ， 加合理攝入高蛋白 ， 對今后力量發育很重要 。