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黑芝麻|10種食物“卵磷脂”含量高，營養又便宜，冬天要多做給家人吃( 二 )


黑芝麻是一種非常養發的食材，很多人喜歡吃黑芝麻，但是卻不知道黑芝麻內部，到底是什么成分養發。其主要成分就是卵磷脂，能對我們的發根，有很好的固發、養發作用。

黑芝麻|10種食物“卵磷脂”含量高，營養又便宜，冬天要多做給家人吃
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七、螃蟹螃蟹肉質非常鮮美，因此很多人都很喜歡吃螃蟹，螃蟹味道最好吃的地方，就是其內部的蟹黃。色澤金黃，看得就很有食欲，一咬一口冒汁的感覺，相信很多朋友都很喜歡吃吧，對于螃蟹這種美食，你是否也愛吃呢？
螃蟹最營養的地方就是其蟹黃，蟹黃中所富含的卵磷脂成分，也是非常高的，常吃蟹黃的話，對我們身體非常有益哦。蟹黃雖然好吃，但是對于體寒的人來說，一定要少吃。

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八、牛奶牛奶是一種非常營養的飲料，尤其是對于正在長身體的小朋友來說，每天早上喝上一杯牛奶的話，對身體是非常好的，能有效促進我們骨骼的發育，讓你長一個大高個。
牛奶內部富含的營養成分是非常豐富的，鈣、蛋白質這些含量都非常高，但同時牛奶中的卵磷脂營養，也是非常高的，可是芝麻的好幾倍。所以常喝牛奶的話，也能很好滿足，我們人體對卵磷脂的攝入。

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九、豬肝【 黑芝麻|10種食物“卵磷脂”含量高，營養又便宜，冬天要多做給家人吃】豬肝中的卵磷脂含量，也是非常高的，喜歡吃豬肝的人都知道，其味道雖然很腥，但是給它處理好的話，味道可是非常好吃的。尤其是對于愛喝酒的朋友來說，豬肝可是一道，非常美味的下酒菜。
豬肝除了富含豐富卵磷脂，其還富含了豐富的鈣鐵含量，對于貧血的朋友來說，常吃豬肝的話，還有很好的改善貧血的作用，尤其是女性朋友。

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十、瓜子瓜子是一種非常好吃的零食，像我沒事的時候，就特別喜歡嗑瓜子，你是否也很愛吃瓜子呢？瓜子其內部不僅富含了豐富的維生素，還富含了豐富的卵磷脂，卵磷脂含量可不低哦，與黑芝麻的含量差不多。
所以沒事多吃一些瓜子的話，也能很好對卵磷脂進行攝入，但是在買瓜子的時候，一定要注意了，只能買生瓜子，不能買熟瓜子，因為熟瓜子中營養，大多已經被破壞。

黑芝麻|10種食物“卵磷脂”含量高，營養又便宜，冬天要多做給家人吃
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好了，以上就是今天我要給大家推薦的10種食物，在面對這些食物的時候，我們都可以多吃一些，它們里面的卵磷脂含量，可都是非常高的。
除了這10種食物以外，你了解的食物中，還有哪些卵磷脂含量是很高的呢？歡迎大家在評論區留言，讓我們也了解了解。