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什么水果含鈣高易吸收

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什么水果含鈣高易吸收

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含鈣高易吸收的水果有無花果、草莓、椰棗、金桔、仙人果、蘋果、柑橘、桑葚、獼猴桃等 。
1、無花果 。含鈣最高的水果，對于不喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品 。
2、草莓 。有著“水果皇后”美譽的草莓，新鮮的顏色再加甜酸的口味 ， 有刺激性食欲的協助，非常爽口 。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產 。
【什么水果含鈣高易吸收】4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手 ， 除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇 。
5、仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富 ， 也是較為罕見的不含草酸的水果 ， 極利于人體對鈣的吸收 。
6、蘋果：被稱作“幸?？鞓沸迈r水果”的蘋果，基本上一年四季都是有產出率，但在春天而言，干燥的氣溫最合適用蘋果來補充水分 ， 其中含有的人體脂肪也較少 ， 蛋白及其鈣、磷、鐵及其維生素b21、B2全是身體需要的微量元素 。
8、柑橘：柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等 。
9、桑葚：桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果 。
10、獼猴桃：維C明星獼猴桃 ， 也是補鈣的生力軍 。