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10點半以后開始夜跑行嗎

生活百科以后


10點半以后開始夜跑行嗎

文章插圖
1、晚餐結束之后一個小時是夜跑的黃金時間，不僅可以鍛煉身體，也可以促進我們的睡眠 ?，F在的年輕人夜生活比較豐富 ， 平時也工作到很晚，所以很多人八九點鐘才吃飯，那么選擇晚上十點鐘出去夜跑是可以的 。
【10點半以后開始夜跑行嗎】2、這時出去跑30-60分鐘，不僅可以燃燒脂肪也會促進當晚的睡眠 。要注意剛開始夜跑時要循序漸進，從20分鐘慢慢增加跑步的時間，速度也不宜太快 ， 夜跑要慢慢找到自己適應的運動節奏和強度 。
3、所以大家可以根據自身的情況，選擇適合自己的夜跑時間 。