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1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里 。
【打羽毛球的好處和壞處】2、有助于肌肉塑身和保持你的體型 ， 打羽毛球?qū)τ谑菪⊥?nbsp;， 臀部，腰部和肌腱都是很有效果的 。
3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中 ， 可以使你的身體習(xí)慣性出汗，通過大量的出汗可以把你的身體內(nèi)的毒素排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān) 。
4、實現(xiàn)最佳的心臟功能，心臟內(nèi)壁經(jīng)常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強(qiáng)心臟肌肉，從而使人體受益 。
5、打羽毛球壞處：首先 ， 需要明確的說是，出汗越多，并不意味著減肥就越成功 。完全沒有必要去因為自己鍛煉卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪 。鍛煉時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關(guān)系 。很多人認(rèn)為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂 ， 但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點 。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作 。任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性 ， 使關(guān)節(jié)變得靈活 。在此強(qiáng)調(diào)，運動前的熱身活動真的很有必要 。不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分 。
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