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小米南瓜粥讓你清新腸胃

生活百科小米


小米南瓜粥讓你清新腸胃

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主題 小米南瓜粥　原材料：　小米150g，南瓜300g，水若干 。做法：1 將小米洗干凈，南瓜削皮洗凈，并切成塊　2 將準備好的食材丟進砂鍋中，先大火煮沸，然后小火慢慢將小米熬爛 。
年后飲食調節應當遵循幾個原則：按時按量，均衡搭配 ， 清淡為主 。有些人在節后進行節食或全素食的吃法，很容易導致營養攝入不均衡 。同時，如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入，每天吃玉米、芹菜等的話 ， 腸胃在短時間內難以適應，反而容易造成消化不良 。同時，如果吃過多粗糧而不能補充足夠的飲水量，反而會加重便秘 。因為膳食纖維在人體腸道內會吸水膨脹 ， 如果飲水不足，腸道內的水分會被膳食纖維吸收 。
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田 ， 可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補 ， 適于產婦乳少、產后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用 。中醫講小米“和胃溫中” ， 認為小米味甘咸 ， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效 ， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。
【小米南瓜粥讓你清新腸胃】南瓜性溫，素體胃熱盛者少食;南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者，慎食 。發物，服用中藥期間不宜食用 。