90后小伙手上長滿“石頭”！醫生：這習慣很多人改不掉... _健康小知識

現在不少年輕人喜歡喝飲料
“每天一瓶快樂肥宅水
開啟幸福生活每一天” ，
“喝飲料一時爽，一直喝一直爽”....

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近日
廣州醫科大學附屬第二醫院
廣州醫科大學附屬第二醫院風濕免疫科黃文輝主任醫師指出，痛風石就是長期沒控制好尿酸造成的惡果。 “由于體內的尿酸水平太高，血液里溶解不下，就會慢慢地在關節、皮膚中凝結成結晶，形成痛風石。痛風石可不只是影響美觀，它還會破壞關節和骨骼，讓手腳活動不便，生活質量直線下降。 ”
風濕免疫科來了一位
27歲的病人小俊（化名）
醫生檢查發現
他右足反復潰爛
四肢多個關節可見大大小小黃白色的疙瘩
并且已經出現了關節畸形
嚴重影響活動
小俊雙手這些黃白色的疙瘩就是痛風石
果不其然
一查尿酸竟高達597umol/L！
【90后小伙手上長滿“石頭”！醫生：這習慣很多人改不掉...】腎臟B超提示雙腎椎體回聲增粗增強
已經出現了痛風腎的改變
關節經常隱隱作痛
以為是運動受傷
“很久以前就開始發現關節會突然隱隱作痛，以為是運動受傷，后來漸漸發現不對勁，發作越來越頻繁。 ”小俊說， “特別后悔，當時家人也有提醒我可能是尿酸高引起的痛風，但自己一直沒有在意，也沒有控制飲食。 ”
對于小俊來說，必須及時調整生活方式，戒飲料、多喝水，堅持規律服用降尿酸藥物，當尿酸長期穩定達標（存在痛風石、腎臟結石的情況下，尿酸控制在300umol/L以下），痛風石可以溶解，阻止進一步的骨質破壞。
常年把飲料當水喝引起尿酸升高
原來小俊“幾乎不喝白開水” ，從青春期開始就每天喝大量的飲料，如可樂、果汁等等！
痛風，就是嘌呤代謝紊亂導致尿酸升高，繼而引發的關節腫痛。
那么，人體內的尿酸
具體是怎么來的呢？
主要有兩方面來源：人體的蛋白質分解產生的產物，經過酶的作用形成的內源性尿酸；食入的嘌呤類化合物等，經消化、吸收和酶的作用形成的外源性尿酸。

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一個被忽略了的痛風元兇：果糖
果糖，是一種單糖，是葡萄糖的同分異構體。存在于蜂蜜、水果中，和葡萄糖結合構成日常食用的蔗糖。果糖進入人體后能轉化、促進嘌呤的合成，也就說果糖的其中一種終產物就是尿酸。大量吃果糖，跟血糖升高、高血脂、高血壓、肥胖等都有關系。
那么什么食物中含果糖比較多呢？
主要是在水果和蜂蜜中，但只吃水果一般不會引起果糖攝入太多，除非大量的吃特別甜的水果，比如夏季嶺南佳果荔枝和龍眼，就可能會引起血液中尿酸過高了。
碳酸飲料中也含有大量的果糖（高果糖漿），是常用的甜味劑，入口后給人一種爽口提神的清涼感，在口感上可以提高飲料檔次。健康人每天果糖攝入量閾值為30～80g（平均40g），常規可樂每100ml中即含有糖10.6g ，大量喝碳酸飲料，果糖攝入過多，尿酸顯著升高也就在意料之中了。而零度可樂，雖然不含糖，但是人工甜味劑會增進食欲和對甜食的渴望，最終可能會攝入過量食物而導致肥胖，也是建議少喝的。

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降低尿酸健康飲水飲食有學問
尿液是尿酸排出人體最為主要的形式，遠離飲料，多喝水，勤排尿，白開水就是最便宜和健康的選擇。正常來說，人體進出液體是一個平衡的狀態，我們每天排尿量約為1000-2000ml ，平均約1500ml ，所見建議平常人每天盡量要喝夠1500-1700ml 。