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學東方不敗秘籍 練就魔鬼身材

身材

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從《王子變青蛙》的葉天瑜，到《命中注定我愛你》的陳欣怡，擁有32G雄厚資本的臺灣偶像陳喬恩一次次掀起人氣浪潮，而在最新版本的金庸武俠劇《笑傲江湖》中，陳喬恩更是挑戰性別差距，扮演最性感嫵媚東方不敗 。雖然陳喬恩在美女如云的娛樂圈不是頂級美女，但是，有著一張無瑕的天使臉孔和魔鬼般的身材的她，一出道即以傲人的魔鬼身材稱霸臺灣，長期穩坐電視劇一姐位置，被譽為臺灣頂級少男殺手 。之后更代言多個內衣廣告，推出豐胸書籍和清涼寫真，使她的寫真一經推出必遭到宅男瘋搶 。
做女人當然是"挺"的好,不管是明星還是一般人,擁有傲人的上圍和S曲線身材是女人一生的事業 。說到豐胸,方法當然是越自然越好,讓我們一起看看陳喬恩是怎樣練就魔鬼身材的吧 。
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一、勤練羽毛球
要健康減肥，適量的運動必不可少,陳喬恩就一直保持著運動的習慣 。因為運動可以促進血液循環，幫助身體吸收營養，同時鍛煉身體線條 。
陳喬恩非常喜歡室內運動 。羽毛球壁球都是她的最愛 。羽毛球通過手臂的運動，來運動胸大肌，讓胸部看起來更加堅挺 。同時還能甩掉蝴蝶袖，讓胸部看起來更加立體 。
羽毛球運動要求不是太高，比較經濟而且便捷，非常適合白領這個階層 。在下班空余時間相約去打羽毛球，既能放松心情又能鍛煉身體 。
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羽毛球減肥豐胸效果顯著
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態，所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的 。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉 。所以羽毛球運動是很好的瘦身運動 。
1、羽毛球運動可增加能量(能量食品)消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系 。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍 。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率 。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練 。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下 。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成 。因為最低體脂量應與良好的健康(健康食品)相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制 。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點 。
一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變 。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖 。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水 。
不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷 。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的 。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行 。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動 。