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金針菇|常吃這五種食物，能讓血管悄悄“變強”

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金針菇|常吃這五種食物，能讓血管悄悄“變強”

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金針菇|常吃這五種食物，能讓血管悄悄“變強”

目前 ， 心血管疾病成為危害人類健康的公敵 ， 影響其發病、發展的因素有很多 ， 如家族史、年齡、生活方式等 。 目前最好的非藥物治療預防方式是改變生活習慣 。 改變生活習慣主要包括飲食習慣、缺乏運動、作息時間等 ， 其中改變飲食習慣成為人們自我預防和養護的重要手段 。 那么 ， 常吃這些食物 ， 能讓血管悄悄“變強”呢?

玉米
因為玉米當中的亞油酸含量是谷類中含量最高的 ， 達到2% ， 而且其中還含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 這些跟玉米胚芽中的維生素E協同作用 ， 可以降低血液膽固醇的濃度 ， 而且還可以防止其沉淀在血管壁上 ， 因此對冠心病、動脈粥樣硬化有一定防治作用 。
茄子
可以保護心血管、降血壓 ， 茄子含豐富的維生素P ， 是一種黃酮類化合物 ， 有軟化血管的作用 ， 還可增強血管的彈性 ， 降低毛細血管通透性 ， 防止毛細血管破裂 ， 對防止小血管出血有一定作用 。

獼猴桃
【金針菇|常吃這五種食物，能讓血管悄悄“變強”】獼猴桃的維生素C含量相當豐富 。 每100克獼猴桃中 ， 含有69毫克維生素C ， 是合成骨膠原必不可少的原料之一 。 當體內的骨膠原充足之時 ， 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管 ， 并且具有調節血壓的作用 。
卷心菜
卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣 ， 其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外 ， 還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽 ， 以及稀有的維生素U和維生素K ， 保護血管黏膜 ， 加速血液循環 ， 讓血管更加堅固、有彈性 。

苦瓜
苦瓜中含有一種胰島素樣物質 ， 能夠有效調節血糖 。 另外 ， 苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維 。 還有減肥、清熱解毒、促進食欲的功效 。 適合高血壓、糖尿病、高脂血癥和動脈硬化患者 ， 肥胖者 。