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2021已到尾聲|養身e站｜元旦養生指南，開啟新年健康！

2021已到尾聲


2021已到尾聲|養身e站｜元旦養生指南，開啟新年健康！
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2021已到尾聲 ， 萬象更新迎新歲！
那么 ， 元旦期間我們應該如何養生呢？

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【2021已到尾聲|養身e站｜元旦養生指南，開啟新年健康！】元旦養生需注意以下四點：
01飲食有節 ， 切忌暴飲暴食
元旦期間 ， 親友聚餐在所難免 ， 但是在享受美食的同時 ， 一定要注意飲食有節 。
不要因為聚會或休閑就一天吃N頓 ， 這種暴飲暴食的行為 ， 容易引起胃炎和腸炎 。 也不要因為放假就賴床不起來吃早餐 ， 直接等中午起來“二合一（早餐+午餐一餐搞定）” ， 這種不按時吃飯的行為 ， 是非常傷身的 ， 一定要避免 。
此外飲食中還要注意：盡量少喝酒 ， 葷素搭配合理 ， 多攝入蔬菜、瓜果、豆類等食物 。

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02起居有常 ， 不要顛倒作息
很多上班族一到節假日 ， 就開始熬夜刷手機 ， 甚至是通宵追劇、打游戲 ， 這種報復性的行為真的不可??！不僅打破養生的底線 ， 更是挑戰生命的紅燈！
假期再怎么放松 ， 也不應該打亂作息時間 ， 該起床的時候起床 ， 該睡覺的時候睡覺 ， 這樣才能確保白天可以精力充沛 。

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03穿衣有度 ， 有溫度才有風度
俗話說：“一九二九不出手” ， 意思是氣溫快速下降 ， 冷到手都不能放在外面 ， 而元旦正值數九期間 ， 天寒地凍 ， 應該注意御寒保暖 ， 否則寒氣侵體 ， 導致關節炎、宮寒等諸多病癥就得不償失了！
正所謂：“十層單不如一層棉” ， 棉服、羽絨服是出門必不可少的御寒衣物 ， 必要時可系上圍巾 ， 避免寒氣從頸脖間入侵 。

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04出行適度 ， 避免疲勞駕駛
元旦小假期周邊游 ， 是不少人的選擇 ， 出行時 ， 一定要做好保暖措施 ， 還要帶上止瀉藥、暈車藥以備不時之需！要注意及時休息 ， 避免疲勞駕駛 。
溫馨提醒
由于疫情反復 ， 還是建議大家減少不必要的聚會和出行 ， 在家跟家人一起跨年 ， 嘮家常也是很有意義的事情哦！
疫情防控 ， 人人有責！保護自己 ， 不為國家添堵！

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元旦飲食對癥驅寒靚湯來助力
01氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯
氣虛癥狀：怕冷、愛出汗、肌肉松軟、體力較差 ， 容易疲勞 ， 且抵抗力較差 ， 容易感冒 ， 感冒后康復時間也比別人長 。
黃芪具有“益氣固表”的功效 ， 能夠提高人體免疫功能 ， 增強抗病能力 。
黃芪牛肉湯的主要功效：益氣補肺 ， 養心安神 ， 強身健體 ， 平時容易感冒、體質虛弱、怕冷的人 ， 每天喝一碗即可達到強身健體的目的 。

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02陽虛怕冷喝干姜肉桂羊肉湯
陽虛癥狀：怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振、大便稀溏 ， 甚至是出現完谷不化等癥狀 。
生姜偏于散寒 ， 干姜比生姜多了溫中回陽的作用 。 凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者都比較適合用 。 肉桂是寒冷季節最為常用的調味食品 ， 有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用 。 不僅能補陽氣 ， 又能散寒邪 ， 故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人 ， 最宜食用 。 干姜、肉桂與羊肉一起做成藥膳 ， 更有利于增強補陽祛寒的功效 。