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睡眠時間|得了冠心病，需要保持哪些習慣，方能健康“沒事”呢？

“人世幾回傷往事，山形依舊枕寒流”，歲月匆匆，多少不幸臨頭，疾病就是一個繞不開的結。隨著年齡的增長，各種疾病自然會找到你，冠心病也成了很多人的“老朋友”。


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冠心病是怎么回事？心臟上有幾條主要的動脈，他們的分支血管構成網狀罩在心臟的表面，就像一頂帽子一樣扣在心臟上，所以把它叫作冠狀動脈。
冠心病，全稱叫作冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，血管由于粥樣硬化而變得狹窄、阻塞，或者因為冠狀動脈功能改變而造成的心肌缺血、缺氧壞死而引發的心臟病。
人體心臟就好像汽車的發動機，汽車能夠正常行駛全靠著發動機把能量源源不斷地送給各個零部件，否則的話汽車就會拋錨，人也如此，心臟這個“水泵”出了問題，血液泵不出來，各個器官自然就會停擺，人還能好嗎？


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得了冠心病，需要堅持哪些好習慣呢？冠心病不是小病，但也不是什么著急的病，只要照顧好自己，養成好習慣，按時服藥，定期體檢，發生“大事”的幾率還是很小的。下面就跟大家說一說冠心病患者應該保持哪些好習慣：
首先要保證睡眠，有研究發現，每天保持7個小時睡眠的人，其死亡率和心臟病發病率是很低的。如果睡眠時間低于5個小時，那么患上心絞痛或冠心病的風險是正常人的兩倍。


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當然了，萬事都講究一個“度”，過度了同樣會帶來麻煩，如果每天睡眠時間超過9個小時，患心血管疾病的風險是7小時睡眠的1.5倍。
睡眠時間長短會影響內分泌和代謝功能的，睡眠不足會導致糖耐量異常、胰島素敏感性下降和血壓升高，這些都是導致動脈硬化的原因所在。


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所以說，作為冠心病患者的你，還有什么理由做不到合理睡眠呢，保證睡眠時間，確保睡眠質量，是冠心病患者應該做到的。


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堅持運動：你知道嗎？慢跑還叫作健身跑，慢跑能保持良好的心肺功能，增強血管彈性，促進脂肪的利用，阻止膽固醇堆積引起的血壓增高，可以起到預防冠心病、高血壓和動脈硬化的作用。
慢跑時需要注意的事項：選擇平坦的路面，選擇合適的鞋子，老年人慢跑前如果感覺身體不適，那么就要做好各項體檢，比如血壓、心電圖等，確保身體健康。60歲以上的老年人，在跑步時心率不要超過110次每分鐘。


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保持潔凈的口腔衛生：這一點很多人不注意，其實口腔健康與心血管疾病有著密切聯系的，如果口腔衛生長期不能達標時，就容易引發心冠心病了。
人的口腔中藏匿著上百種病毒和細菌（病從口入是很有道理的），其中一些對身體健康的危害是很大的。當你患有某些口腔疾病，比如齲齒牙周炎等時，細菌或病毒會趁機進入血液，然后依附在冠狀動脈壁上，對血管內皮細胞造成傷害，加重或引發粥樣斑塊的不穩定，從而引發各種心腦血管疾病。


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除了保持以上三種習慣外，還要養成良好的飲食（多清淡少油膩，避免暴飲暴食）、生活（戒煙戒酒、按時入睡）習慣，同時要保持健康的精神狀態，很多疾病都是由于長期的壓抑、郁悶等引發的。