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餃子|冬養生，抓準“三藏”，養生良方助你平穩過冬，身體不鬧“情緒”

哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
冬天是陽氣藏，陰氣漸旺，草木凋謝，蟲蟲躲藏，萬物活動趨于停止的時候。這也是人體“養存”的最佳時機。因此，冬季養生要注意“藏”字。它既有保暖保暖的意義，又有儲存人體精華的作用。
第一藏：注意保暖





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中醫認為，寒冷會通過暴露部位的毛孔進入人體，當抵抗力下降時就會出來。冬天，要用衣服把身體罩住，以免冷空氣侵入身體。
因為是對一些手腳冰冷的人來說，要加衣服，注意頸部、腿部和腹部的保暖。
第二藏：晚起
入冬后，“早睡晚起，等待陽光”。意思是冬天早睡晚起，有利于陽氣的積累。起床的最佳時間是太陽出來后。此時人體陽氣迅速上升，血液中腎上腺皮質激素含量逐漸增加。當你在這個時候起床，你會頭腦清醒，警覺。
冬天為了御寒，人們應該多吃些溫熱補益的食物驅寒。
【 餃子|冬養生，抓準“三藏”，養生良方助你平穩過冬，身體不鬧“情緒”】如羊肉、胡蘿卜、南瓜、小米、焦糖、橘子、龍眼、紅棗、紅茶、堅果都是溫熱的。





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第三藏：進補
不同地區冬季的補充方式不同。
在南方，人們常選擇人參、鹿茸、羊肉等，注重身體營養的補充，俗稱“補洞”，又稱“補足孔”；廣東潮汕地區，初冬時節吃甘蔗、炒飯，因為有一句俗語叫“吃甘蔗牙就是”初冬不痛”；浙江紹興地區將從立冬到來年立春釀造黃酒，俗稱“冬釀”。
在中國北方，人們常常在立冬之初吃餃子。立冬時值秋冬之交。餃子有“餃子時間”的意思。另外，因為餃子的形狀像耳朵，人們認為吃了餃子，冬天就不會凍了。
冬天，你也可以做這些
熱水泡腳





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冬天，你應該每天用溫水泡腳，按摩和刺激雙腳的穴位，摩擦腳心，這樣可以改善血液循環。不過，需要注意的是，患有心血管疾病、足部皮膚病、糖尿病和下肢動脈閉塞的人，不建議長時間用熱水泡腳。另外，飯后30分鐘內不宜泡腳，也不宜喝后泡腳。
入冬后適量運動，適量運動可增強陽氣，促進氣血運行，改善心肺功能，增強人體耐寒能力，增強人體免疫力。
但冬季運動需要注意時間，最好在太陽升起后和太陽落山之前進行鍛煉，保證充足的日照。
另外，運動要避免過度強度，避免頻繁出汗。
科學的補藥可以在冬天使用。兒童以健脾健胃為主，可以吃茯苓、山楂、大棗、薏苡仁等；休息不足的青年人可以吃蓮子、何首烏；消耗氣血的可以吃龍眼肉、黃芪、當歸；健康老年人可選用杜仲、何首烏為補藥，而患病老年人則必須辨證施治。