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圖源|洗頭3不要、洗澡3不宜、泡腳3不該！注意這些小細節，冬季少生病

每個人家里，都有一個愛嘮叨的人。
“這個不能”、“那個不要”，我們聽了太多這些勸誡，總覺得煩得不行，時間久了也覺得不過是那么回事。
但是，等到哪天，自己真的不舒服、有了小毛病時，卻發現這些話說得確實有點道理。
今天，就給大家啰嗦幾句關于洗澡、洗頭、泡腳的小知識，希望大家看看注意下，都能有一個健康的身體！

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圖源：壹圖網
洗澡3不宜
01不宜緊閉門窗
冬季溫度較低，不少人在浴室里洗澡時緊閉門窗，生怕漏了一點風進來。
但是，洗澡的環境本就悶熱潮濕，氣壓較低，時間一長很容易讓人缺氧，發生頭暈眼花、暈倒等意外。
另外，如果還在使用老式熱水器的，如果不注意通風，也很容易發生一氧化碳中毒。每年到這個季節，總有人因此發生意外，看看去年的一則新聞↓↓↓
建議：洗澡最好不要緊閉門窗，該開排氣扇就開排氣扇，也要給門窗留出縫隙。
02水溫不要太燙
洗澡水溫過高，會過多帶走皮膚表面的油脂，使得本來在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥，甚至刺癢、皸裂。
而洗熱水澡時，皮膚表面血管擴張，血液涌至皮膚，腦部及內臟的血液供應會相對減少。這種情況下，容易導致心慌、胸悶、頭暈等不適，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。
建議：洗澡溫度最好以40℃左右為宜，不要過燙；對于已患有高血壓、心臟病等基礎性疾病的人，也要特別注意不能洗“高溫澡”。
03空腹飽餐不宜洗澡
洗澡會消耗體能，空腹狀態下洗澡容易導致低血糖，從而出現頭暈、四肢乏力，甚至暈厥等。
飯后立即洗澡也不好，血液集中到身體表面，會使腹腔血液供應減少，影響消化。
建議：最好飯后半小時再洗澡，更利于飯后消化；另外，盡量避免空腹洗澡。

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圖源：壹圖網
洗頭三不要
01不要用指甲抓撓頭皮
很多人洗頭喜歡下狠勁，用手指甲用力撓搓頭皮。但這么做很容易抓斷頭發、甚至抓傷頭皮，從而導致頭皮損傷、感染等問題。
建議：洗頭時最好使用指腹輕輕揉按，再徹底沖洗干凈；如果覺得頭皮長有痘痘或有瘙癢感，可及時去醫院皮膚科室診治。

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圖源：壹圖網
02不要洗太頻繁
愛干凈清潔是好事，但如果洗得太勤，反而會洗掉頭皮的皮脂保護層。
洗得過勤，往往引起局部皮脂減少，大腦中樞便接收到錯誤信息，指揮頭皮讓皮脂分泌增多。同時，失去了皮脂腺保護，也會使皮膚免疫功能異常，更容易讓頭皮出現脂溢性皮炎，甚至濕疹化和脫發。
建議：可以根據個人頭發出油情況，選擇合適的洗頭頻率。
一般在南方，油性皮膚人群每周洗3次頭比較合適（根據季節或個人情況可靈活處理），中性皮膚人群每周兩次；
北方相對干燥地區的人，每周洗一次頭即可。
03不要頭發沒干透就睡覺
經過一天的勞累，很多人到了晚上洗頭后，沒等頭發干透就累得直接躺下睡覺。
但是，睡覺頭發濕漉漉的，在其自然干的過程中會帶走頭皮的溫度，容易傷風受涼。在夜間睡眠狀態中，人本就處于低抵抗力狀態，這時病毒或細菌也更容易乘虛而入，造成上呼吸道感染，出現頭痛等感冒癥狀。
建議：洗完頭后可先用毛巾擦拭，再用吹風機（選擇中、低擋風速）吹至八成干，然后自然風干。吹頭發時，吹風機口離頭發不要太近，每處停留時間不宜超過3秒。