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教你跳肚皮舞如何抖胸 肚皮舞組合抖胸動作

肚皮舞教你

【導讀】教你跳肚皮舞如何抖胸，跳肚皮舞是很多女性的專利,它可以深深的展現肚皮舞的優美,抖胸是肚皮舞的重要環節,今天小編就教你跳肚皮舞如何抖胸 。
教你跳肚皮舞如何抖胸
1.“8”字軌跡抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡,在直立面上移動 。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 左下抖胸 左上抖胸 右下抖胸 右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸 。
減肥效果:
讓胸部肌肉結實、上挺 。同時修飾鎖骨以及肩膀的棱角 。

2.直立圓抖胸
在直立面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,在直立面上移動 。
Eg:
逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸 肚皮舞學習秘笈傳授你駱駝動作攻略一、上身駱駝起伏——對墻練習雙手壓著墻,曲雙肘,身體正對著墻壁,身體享墻25CM左右,左腳在前,右腳向后,重心在雙腳之間;

教你跳肚皮舞如何抖胸
胸部向上向前頂出,盡量貼近墻壁,然后胸部繼續往后上方抬,同時頂出腹部,腹部心意貼近墻臂,同樣,到肚子向上前頂起,同時,胸部腹部回落,再到肚子恢復 。
3.抖胸的訣竅
a.第一個簡易方法:
先坐在地上,嘗試讓胸部左右晃動起來;然后站起身來,切換成站立式的抖胸,繼續嘗試讓胸部抖動起來 。
b、如果第一種方式無法做到,那么就嘗試第二種:
抖肩帶動的抖胸;可以讓左右肩膀前后交替快速移動,即:讓左右點肩的速度和頻率加快,提高速度;讓肩膀的前后碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動 。它的原理是密集的點肩形成抖肩,則帶動了抖胸 。
4.組合抖胸動作
a、上下抬放式抖胸:
上下抬放胸部的同時做抖胸運動 。
b、前后抖胸:
前后移動上身達到前后抖胸(常見兩人相對而抖組合) 。

c、半蹲式抖胸:
讓一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸 。
d、左右抖胸:
左右移動上身達到左右抖胸
e、水平圓抖胸:
在水平面上,邊抖胸,邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡,水平移動 。

教你跳肚皮舞如何抖胸
5.側面圓抖胸
側身,邊抖胸,邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動 。
Eg:
順時針的側面圓抖胸之上、前、下、后抖胸 。
【教你跳肚皮舞如何抖胸 肚皮舞組合抖胸動作】順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸 順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之后抖胸 。