文章插圖
1、注意合理調整呼吸和分配體力 。開始跑以前要作一些準備活動，將身體舒展開 。同時也讓心跳速度有所增加 。
2、在疲勞極限到達之前，堅持跑步 。過了疲勞極限，心跳和呼吸就會相對平穩(wěn)，腿部的酸漲感覺也會減輕 。
3、跑步時一定要放松、協(xié)調 。跑步的正確動作是：全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體正直放松 ， 兩臂自然有力的擺動 。在運動之前要做好充分的準備運動 ， 把身體各關節(jié)韌帶活動開來，可防止運動損傷 。
【如何練習1000米】4、運動后要做好整理放松，肌肉得到放松，可使身體迅速恢復過來，把肌肉活動產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物運走，使身體更加的健康 。5、注意加強營養(yǎng)，注意休息，不要過度勞累，跑的距離和速度要適當，循序漸進 ， 有小到大，逐漸增加，不要急于求成 ， 以免產(chǎn)生不良的反應 。

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