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蛋黃|每天一只雞蛋一瓶鮮奶 一個月吃兩只甲魚 推拿主委吃得看似普通 這么多年來沒有感冒過( 二 )

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睡覺前站樁
氣血通暢，回歸虛無
作為推拿專業的主委，在中醫運動養生方面，我了解得比較多，我每天睡覺前會站樁，然后再練幾招易筋經，凝神靜氣，讓元氣回歸丹田，恬淡虛無，這樣睡著就很輕松，情緒上無負擔。
站樁是一個看似很簡單的動作，兩腳分開內扣，與肩齊，雙膝微微彎曲，含胸拔背，兩手相對像抱著一個氣球，保持這個姿勢2-3分鐘即可，慢慢能堅持到5-10分鐘就更好。這個動作看似簡單，其實你做起來就知道，心不靜的人做兩三分鐘都堅持不了。站樁旨在讓全身放松，疏通經脈，讓氣機下沉，并且讓精神復歸平靜。做的時候，挑一個安靜的地方，燈光也可以關掉，眼睛微閉，下看鼻尖，鼻尖又似乎在對著肚臍，把精神全都集中在自己身上，讓各部位都放松，擯棄一切雜念。
【 蛋黃|每天一只雞蛋一瓶鮮奶 一個月吃兩只甲魚 推拿主委吃得看似普通 這么多年來沒有感冒過】 我們中醫，講究的是動靜結合，動是行血，靜是養氣。每天不動不行，動得太多了也傷精耗氣。我除了站樁，練易筋經，每天就再走上六七千步，那些動輒就走幾萬步的，我是反對的，長期過量走損傷膝關節。
最后我還是要強調一下子午覺的作用。我一般晚上11點前睡，晚上睡覺是恢復精力、休整身體；中午12點半到13點間還會再瞇一會，因為中午11點-13點是一天中陽氣最盛的時間，這時候睡一會，可陽中求陰。中醫講究陰陽平衡。