第四，不要睡的太晚 。
晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳 。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠 。
緩解睡覺做夢(mèng)的七大偏方 經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦
第五，脫掉外套再睡 。
睡覺時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢(mèng) 。
“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠藥，以減少“有夢(mèng)睡眠”，增加“無夢(mèng)睡眠”的深度 。但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療，治標(biāo)治不了本 。
如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來剝奪“有夢(mèng)睡眠”，還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”，結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加，以致病人不敢停藥，害怕停藥會(huì)帶來更大痛苦 。如果不停藥，長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴 。所以，服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段 。
緩解睡覺做夢(mèng)的七大偏方 經(jīng)常做夢(mèng)怎么辦
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素 。如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失 。總之，煩惱的心理因素沒有了 。
溫馨小貼士：多夢(mèng)大多是由于精神壓力過大或思慮過度及過度勞累所起的植物神經(jīng)失調(diào)引發(fā)的神經(jīng)衰弱癥，建議多體育鍛煉多放松心情多戶外運(yùn)動(dòng)，晚上最好不要讓大腦過度興奮，如玩電腦看過激烈的電視打牌等，晚上適當(dāng)可以服用些：牛奶或蘋果有助睡眠并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能恢復(fù)睡眠 。
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