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她也每天零食不離手，怎么肉都長在我身上？

好不容易下定決心減肥 ，
但零食卻成為了減肥路上的一大絆腳石 。
許多姐妹總是無法抵抗來自零食的誘惑 。 特別是冬天 ， 基礎代謝較快 ， 即使三餐都吃得飽飽的 ， 還是經常餓 。

她也每天零食不離手，怎么肉都長在我身上？
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看著旁邊的姐妹也是經常一大口一大口的吃著零食 ，
可就是不見長肉 。
其實關鍵在于她們抓住了吃零食的訣竅 ，
學會了如何“挑選”零食 。
在美味的誘惑前適當的“投降”也未嘗不是避免報復性飲食的一大關鍵所在 。 那我們可以向哪些零食投降呢？
今天就了解一下減肥期間可適當選擇的零食 。

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三個關鍵不能少
面對琳瑯滿目零食的誘惑 ，
姐妹們要練就一雙火眼金睛 ，
滿足以下三個條件的零食才是“好零食”：
一、熱量低
二、飽腹感強
【她也每天零食不離手，怎么肉都長在我身上？】三、低糖、低鹽、低油

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憑什么它們就是“好零食”？
看到這 ， 有些姐妹就不樂意了 ， 憑什么吃個零食都要挑三揀四？零食都要分三六九等？姐妹們且聽我慢慢說來：

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減肥的關鍵是控制攝入量小于消耗量 。
相比于熱量高的零食 ， 熱量低的零食對總熱量的影響更小 ， 或許姐妹們在飯桌上少吃點肉總熱量就少回去了 。

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許多姐妹在減肥期間都會搭配減肥餐 ，
但在兩餐之間 ， 不可避免會感到饑餓 。
選擇飽腹感強的零食 ， 姐妹們可以更好的對抗饑餓 ， 同時避免下一餐吃得更多 。

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夾縫中默默發光的小零食
減肥期間零食的要求如此苛刻 ，
怎樣才能在茫茫零食中找到那些“好零食”呢？
今天 ， 就為姐妹們推薦五款：
01
原味堅果
堅果中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸 ， 可以補充身體所必須的營養物質 。 堅果雖好 ， 姐妹們可不要貪吃 。
一天一小把就足夠 。
堅果吃得太多 ， 不僅容易上火 ， 引得口干舌燥 ， 身體不能完全代謝的油脂還會儲存在身體中 ， 不利于減肥 。

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另外 ， 建議姐妹們選擇原味堅果 。
雖然原味的吃起來沒有精加工后的那般美味 ， 但它可以更好的控制攝入的能量 ， 吸收更多天然的營養物質 。

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02
牛肉干
牛肉含有的營養豐富 ， 牛肉干自然不會落后多少 ，
作為零食 ， 它最大的特點就是耐嚼 。
姐妹們可以慢慢品嘗 ， 嚼著嚼著牙齒開始發酸 ， 自然就不會有越吃越想吃的想法 ， 變相的控制了零食量 。

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但是有一部分牛肉干為了追求味道 ， 重辣、重鹽的調味方式讓人欲罷不能吃了還想再來點 ， 這是萬萬不可的喲?。?br /> 03
全麥面包
全麥面包是富含膳食纖維的粗糧 。
如果姐妹們還在糾結早餐吃什么 ， 不妨試試用全麥面包作為早餐 ， 健康、方便 ， 還飽腹 ， 一早上都不會餓 。