文章插圖
1、氣沉丹田是腹部呼吸，使腹肌的力量增強，加強了腹部壓力的變化，改善腹部的血液循環(huán)，減少體內(nèi)的淤積，增強心臟的動力 。
2、練太極拳的時候，氣沉丹田其實就是讓氣在丹田與中脘之間有提有下，起伏不斷 。對于初學者來說，如果你一時掌握不了，可以從下面的動作練起 。
【太極拳怎么練丹田】3、先練站姿，自然的站在那，全身放松 ， 但要松而不懈，全神貫注，采取自然的腹部呼吸 ， 一開始不要勉強自己，盡量即可，每天早晚半個小時，練上兩三個月 。
4、第二個是采用腹部呼吸法，就是吸氣的時候腹部內(nèi)收閉肛縮腎，兩肋微微外長，呼氣時小腹要放松，同時外凸起 ， 兩肋向內(nèi)向下合兩手向外推動 。
5、腹部呼吸練到一定的程度 ， 可以選擇太極拳中的幾個招式，采取動作與呼吸相結(jié)合 ， 做到開吸合呼，呼氣為下，吸氣為提，反復的訓練 ， 氣沉丹田自然而然就形成了 。

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