文章插圖
1、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，睡眠時(shí)應(yīng)設(shè)法將噪音降到最低，盡量減少干擾 。
2、睡覺(jué)前臥室通風(fēng)，保持空氣新鮮，
3、床鋪干凈松軟，躺臥安全，多人居住同一個(gè)臥室 ， 應(yīng)用屏風(fēng)或者簾布遮擋 ， 以保留個(gè)人空間 ， 減少互相干擾 。
【白天睡多了晚上睡不著怎么辦】4、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者古典音樂(lè)，慢慢聽(tīng)不要想太多，放松身心去感受 。另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢(mèng)香堅(jiān)持一段時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量 ， 輕松入睡 。

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