芭蕾外開 ， 應該由上而下，自大腿根部開始轉開 ， 從而帶動整條腿以下部分連帶打開，絕對不能自下而上 ， 即借助地板摩擦力硬行打開到位，由下而上地擰開 。
如果外開的發力沒有從大腿根部啟動，就會迫使雙腿在膝蓋處產生擰轉 。膝蓋作為鉸鏈關節而非旋轉關節，經常被迫旋轉極易受傷 ， 所以正確的外開發力對于芭蕾訓練極其重要 。
【求芭蕾上身外開的定義和訓練方法】方法：外開不局限在下半身 ， 而是身心合一，無限外展延伸，應感覺自己占有一個無限的平面或空間，肢體延展到無限遠 ， 下巴微抬，氣場無界 。
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