瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級 。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧 。
step1 山式→仙人掌式
保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下雙手，肩胛骨向后收，來到仙人掌式 。


step2 仙人掌式→下犬式
身體折疊向下，來到下犬式，雙腳左右交叉抬起腳后跟 。


step3 下犬式→貓式
下犬式身體折疊向下，來到貓式，跪撐，吸氣拱背，呼氣塌腰 。


【瑜伽入門基本動作，每天10分鐘，讓你的身體更挺拔！】step4 貓式→嬰兒式
感受脊椎拉伸，臀部順勢向后坐，雙手向前撐，用額頭貼地 。之后雙手來到大腿兩側，手心朝上，左右搖頭 。


step5 嬰兒式→駱駝式
緩慢抬起身體，跪坐，然后把左右手分別放到我們的腳踝上，身體向后仰 。


step6 駱駝式→下犬式
雙手交叉，挑動胸口，跪撐，踮起腳尖，順勢推到下犬式


step7 下犬式→星月式→山式
保持呼吸，膝蓋膝蓋伸直，來到站立星月式，來到山式，放下雙手，然后到初始站立式 。

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