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瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！

瑜伽減肥

簡單瑜伽減肥動作1
像小狗一樣趴在床上 ， 雙手伸直撐地 ， 雙膝跪地 ， 注意挺直背部 ， 放松雙肩 ， 維持動作呼吸3-5次 ， 可以瘦手臂和大腿 。

瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！
簡單瑜伽減肥動作2
【瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！】平躺在床上 ， 向上抬起伸直的雙腿 ， 慢慢向頭部靠去 ， 放在頭頂上方 ， 用額頭頂住雙腿 ， 對腰部的脂肪消耗較大 。

瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！
簡單瑜伽減肥動作3
雙手抵在腰間 ， 頂住身體 ， 并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動作呼吸3-5次 ， 放松 ， 瘦腰很有效果 。

瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！
簡單瑜伽減肥動作4
成動物爬行狀跪在地上 ， 雙膝著地 ， 雙手垂直撐地 。雙手向前推 ， 使上身向前壓 。可以讓腰部的肌肉瘦下來 。

瑜伽減肥，躺在床上的瘦身動作！
簡單瑜伽減肥動作5
彎曲肘部 ， 將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部 ， 還原 。如此重復 ， 3-5次 ， 可以瘦臀部 。