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夏天如何保持好身材？減肥菜譜幫助你

減肥減肥菜譜


導(dǎo)讀：炎熱的夏季來臨，本來可以脫掉厚重的衣服，盡情地展示自己的美妙身材，但是突然之間冒出來的贅肉，讓這個美妙浪漫的行動擱淺，那些美麗迷人的衣裙也沒有機(jī)會享受夏日的燦爛陽光!別灰心，夏季是一個減肥的好時節(jié)，那么夏季如何快速減肥呢?
夏天美美的身材，穿上漂亮的衣服大概是每個女孩子的夢想，想要好的身材就必須要減肥 。而飲食減肥是一種最安全有效的減肥方法，所以，女孩子們可能都比較關(guān)注夏天吃什么菜減肥 。
夏天減肥菜譜一：白薯豆腐番茄湯
豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)的低脂食品，當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)有利于增加飽脹感，豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成 。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖 。番茄當(dāng)中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了 。下面看看這道白薯豆腐番茄湯的做法 。
材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等 。
做法：
1.將所有材料洗凈后，白薯切塊，蔥切段 。
2.把備用的白薯和蔥放進(jìn)鍋里，加入適量的清水，用大火煮 。
3.水開后加入番茄，等水再煮開時轉(zhuǎn)為文火 。
4.文火煮20分鐘后加入豆腐，再煮5分鐘熄火調(diào)味即可 。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：這道減肥湯雖然用料簡單，可是味道鮮美，而且能有效去脂 。
夏天減肥菜譜二：番茄雞蛋
材料：水煮蛋1個 。
配料：番茄醬少許、迷迭香少許 。
做法：
①將水煮蛋切開1/3，挖出蛋黃部分 。
②將蛋黃淋上少許番茄醬，拌勻 。
③將拌好的番茄蛋黃放入蛋白中，裝飾上迷迭香即可 。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：番茄雞蛋的減肥功效為許多人所熟知，而且番茄和雞蛋的營養(yǎng)都是一級棒的，是節(jié)食減肥者不可多得的減肥食品 。
夏天減肥菜譜三：冬瓜燒香菇
冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產(chǎn)品 。它利尿祛濕，能夠有效去除水腫，還能加快身體的新陳代謝，最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪 。
材料：冬瓜、香菇、鹽和味精 。
做法：
1.先把香菇放進(jìn)水里浸泡半個小時，待完全軟化后洗凈切塊 。
2.冬瓜去皮切成小方塊備用 。
3.在鍋里加入油后燒開，倒進(jìn)冬瓜、香菇和水，用大火燒 。
4.等水燒開后，再煮15分鐘就可熄火，加入調(diào)味料調(diào)味即可 。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：長期食用冬瓜，一定能起到瘦身的作用 。
夏天減肥菜譜四：百葉雪菜
材料：雪里蕻300克，百葉1束(約10片) 。
配料：辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量 。
做法：
①1～2盆溫?zé)崴褖A粉調(diào)融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復(fù)用冷水漂洗干凈 。
②瀝干百葉后，剝成小片;雪里蕻去除莖部及老葉，洗凈，擠干水分，切成細(xì)末;辣椒洗凈，切小圈圈 。
③起油鍋加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百葉拌炒，加調(diào)味料拌勻 。
中國吃網(wǎng)溫馨提示：雪里蕻可以解毒消腫，促進(jìn)腸胃消化，所含的胡蘿卜素和纖維素還可以防治便秘 。加上滋陰潤燥的百葉，最適合冬季減肥食用 。
夏天減肥菜譜五：白菜燉豆腐
材料：白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥 。
做法：
1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片 。
2、油少許下鍋，6成熱時放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘 。
3、加入適量水，相繼放入胡椒粉，雞精，煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可 。
夏天減肥菜譜六：牛肉白菜粉絲煲
材料：干切牛肉、白菜、粉絲 。