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小姐姐|身體3個表現，說明尿酸含量超標，控尿酸，保腎臟，謹記3良方( 二 )

運動小姐姐


尿酸過高后 ， 會阻塞腎小球 ， 從而導致腎臟排泄功能異常 ， 出現尿頻尿急、排尿疼痛、泡沫尿等排尿異常 。

控制尿酸濃度 ， 保持腎臟功能正常 ， 謹記3良方
1、補充對腎臟有益的營養物質



2、多吃新鮮果蔬
對于尿酸高的人群來說 ， 要想保持體內酸堿平衡 ， 多吃新鮮果蔬是非常不錯方法 。
水果和蔬菜 ， 大多屬于堿性食物 ， 可以有效調節身體內的酸堿平衡度 ， 進而更好稀釋尿酸濃度 ， 減少發生痛風的概率 ， 保護腎臟健康 。
建議：市面上 ， 蘋果、櫻桃、白菜、紫甘藍都是非常不錯的降低尿酸的食物 ， 可以經常食用 。

3、堅持每天運動
“飯后百步走 ， 活到九十九” ， 堅持每日運動 ， 能夠提高身體免疫力 ， 增強腎臟抵抗外部病菌的能力 ， 從而加強代謝尿酸的功能 。
但要注意的是 ， 尿酸高的人 ， 做一些打羽毛球、慢跑、散步等溫和型的運動更能夠讓尿酸保持平穩 ， 腎臟功能恢復正常 ， 腎臟恢復年輕態 。

【參考文獻】：
腎病患者的臨床癥狀 北京積水潭醫院 吳梅梅 ， 2017