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我們可能都聽說過
粗茶淡飯不吃肉
其實不然
不吃肉反而會加速老化
別急 ， 這就來告訴你怎么回事！


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吃肉的誤區
很多人認為 ， 葷菜是誘發三高的關鍵因素 ， 于是粗茶淡飯、葷腥不沾 。 殊不知 ， 現在越來越多老齡人都被醫生建議要適當吃肉 。


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新聞曾經報道 ， 有一老太太堅持吃素將近30年 ， 洗完澡不小心滑倒 ， 就骨折了 ， 醫生檢查發現 ， 她的骨頭就像泡沫一樣疏散！


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這是因為 ， 長期吃素會導致蛋白質、脂肪等攝入不足 ， 而老年人更容易營養不足 ， 也需要更多的蛋白質和微量元素 。 長此以往 ， 當然會引發免疫力、記憶力下降等疾病 ， 因此 ， 老年人也要適當吃肉喲~
肉的分類
紅肉
紅肉指豬、羊、牛等家畜的肌肉、內臟等 ， 它們可是我們餐桌上的?？?。 不過 ， 這類肉脂肪含量較高 ， 內臟膽固醇也比較高 ， 因此老年人不能多吃 ， 建議每天最好控制在50g以內~


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白肉
白肉包括一般家畜還有水產類的肉 ， 比如我們愛吃的雞鴨魚肉等 。 它們不但脂肪含量低 ， 而且肉質纖維細膩 ， 當然更容易消化 。 所以 ， 我們可以多吃一點 ， 每天吃50-100g較為合適 。


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降三高的4種肉
鴨肉
鴨肉的脂肪不同于其他動物油 ， 它的脂肪酸的比例是最接近理想值 ， 能夠降低膽固醇 。 鴨皮上面的油 ， 還可以有效的預防心腦血管疾病 。 而且經常食用鴨肉 ， 對大便干燥有很好的緩解作用哦~


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雞胸肉
雞胸肉富含不飽和脂肪酸 ， 也是公認的補充蛋白質的好食物 ， 是健身的必備菜譜 ， 患有三高的人大可以放心的使用 。


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魚肉
說起來健康的肉類 ， 當然離不開魚類了 。 魚肉富含營養可以補充人體所需的各種營養 ， 深海魚更是營養豐富 ， 經常食用魚肉還能減少中風的概率哦~


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像三文魚這些 ， 都可以降低患心血管疾病的風險 ， 對預防心臟病突發、中風、心律失常和高血壓等疾病都有一定幫助 。


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魚肉中含有能促進大腦發育的物質 ， 對于提高小孩認知能力、降低腦部疾病很有幫助 ， 老人多吃魚肉還可以預防老年癡呆 。
牡蠣
牡蠣 ， 也叫蠔或海蠣子 ， 被譽為“海里的牛奶” 。 它富含十分優良的蛋白質 ， 肝糖元、維生素與礦物質、含有十八種以上的氨基酸 ， 膽固醇含量低 。 食用牡蠣可以提高免疫力 ， 抑制衰老 ， 有助于緩解“三高“ 。


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以上這4種肉類都是對“三高”人群比較友好的 ， 不過凡事也不要過度 ， 不宜一次吃過多 。 想要徹底擺脫三高 ， 既要嚴格控制自己的飲食 ， 經常保持運動和規律的作息 ， 還要保持樂觀的心態哦 。

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