文章圖片
3.將豬肉切絲 ， 加入鹽、料酒、生抽、糖、淀粉 ， 攪拌均勻后腌制15分鐘左右


文章圖片
4.再把腌制好的肉絲 ， 炒至微微變色后撈出


文章圖片
5.最后將翻炒苦瓜 ， 再加入肉絲和鹽就好啦~


文章圖片
視頻來源:迷迭香Rosemary
豆腐燉魚湯
食材：鯽魚、嫩豆腐、枸杞、小油菜、生姜、小蔥、鹽、胡椒粉
步驟
1.首先將魚改成一字花刀 ， 把豆腐切塊


文章圖片
2.鍋中留油爆炒姜片 ， 下入切好的鯽魚 ， 將魚瀝干水分下鍋煎黃


文章圖片
3.魚煎好后 ， 加入適量開水煮沸 ， 然后放入蔥花


文章圖片
4.蓋上鍋蓋燜煮 ， 五分鐘后加入豆腐、枸杞后 ， 繼續燉


文章圖片
5.幾分鐘后再加入適量的鹽和胡椒粉 ， 最后將小油菜放進去燙煮


文章圖片
視頻來源：西北小陳
蘿卜排骨湯
食材：排骨、蘿卜、生姜、鹽、胡椒粉、蔥花
步驟
1.蘿卜滾刀切塊 ， 在鍋中倒入冷水將排骨焯水 ， 放姜片、料酒 ， 蓋上鍋蓋


文章圖片
2.煮沸后撈出排骨 ， 用溫水過水 ， 將鍋洗干凈后 ， 再放入排骨、姜片 ， 加水蓋上蓋子煮半個小時左右


文章圖片
3.然后 ， 倒入蘿卜再煮20分鐘左右 ， 起鍋前放入食鹽、胡椒粉、蔥花提味即可


文章圖片
視頻來源：媽咪小食記
健康均衡飲食
提醒大家 ， 飲食要均衡營養 ， 葷素搭配 ， 才是最好的選擇喲 。 有營養學家根據老年人膳食寶塔 ， 概括出了“十個拳頭原則” ， 即肉：糧：奶豆：菜果=1：2：2：5（以重量比計） ， 很簡單易懂吧！


文章圖片
也就是說 ， 老年人可以根據自己拳頭的大小 ， 來粗略控制每天各類食物的進食量 。
不超過一個拳頭大小的是肉類 ， 包括魚、禽、肉、蛋 。
相當于2個拳頭大小的是谷類 ， 包括各種主食 ， 包括粗糧、雜豆和薯類 。
要保證2個拳頭大小的豆、奶制品 。
不少于5個拳頭大小的是蔬菜和水果 。


文章圖片
今天要提醒大家的
就是這么多啦
來源：人民網科普

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 疫情|切莫上當！這些都是流調員絕不會問的問題
• 豬油渣能不能吃？健不健康？很多人都不明白，現在知道還不晚
• 小兒咳嗽可不都是肺熱？小兒咳嗽也分好多種，你知道嗎
• 成都|健康科普｜被列為明確致癌物！一半胃癌與它有關…
• 長壽|擁有這5個特征，說明你可能是“長壽體質”，值得恭喜
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用