但是 ， 價格不菲的體檢費成了一筆不小的開支 。 教你幾招實用的身體自檢技能 ， 新的一年 ， 給自己的身體來個全面檢查吧！
能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒） ， 如果少于10秒 ， 說明肺功能很差 。


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深吸一口氣 ， 然后猛吹氣 ， 能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒 ， 60歲為5秒） 。 中老年人吹氣時間超過6秒 ， 預示肺功能下降 。
（感到微微氣喘即可） ， 停止活動后 ， 在5-6分鐘脈搏恢復正常者 ， 心功能良好 。 如8分鐘恢復 ， 說明心功能較差 。 超過8分鐘則心功能有問題 。


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中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快 ， 有些氣喘 ， 休息10分鐘恢復正常為良好 。 休息20－30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難 ， 甚至心跳越來越快 ， 則心功能明顯下降 。


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坐在地板上 ， 向前伸直腿 ， 腳趾朝上 ， 腰部前彎 ， 手臂前伸努力觸及腳趾 。 如果夠不到腳趾 ， 或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適 ， 說明動脈可能已硬化 。


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瞳孔正常直徑為2－5毫米 ， 圓形 。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現 。


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對著鏡子伸出舌頭 ， 如舌頭顏色發紫 ， 說明血液黏稠；如果不僅發紫還有紫色斑點 ， 則血液黏稠度過高 ， 并已出現循環不良和淤血 。


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兩手向兩側水平伸直 ， 測量兩手中指指尖之間的直線距離 ， 然后再測量身高 。
如果身高比兩指間的距離少 ， 說明骨質疏松和骨密度減少 。 身高比指尖距離少2－3厘米者 ， 照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松 。


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兩手置于體側 ， 以枕部及兩足跟為著力點 ， 將腹部向上抬起 ， 保持上述體位并深吸氣憋10－20秒 ， 憋至面色潮紅 ， 如感到腰痛及下肢放射痛 ， 說明腰椎間盤突出 。
這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大 ， 如腰椎間盤突出引起神經根病變 ， 就會引發腰部及下肢疼痛 。


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又稱“4”字試驗 ， 仰臥 ， 將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上 。 請家人一手按住對側胯骨 ， 另一手將屈曲的膝部往下壓 ， 若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變 。
骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一 ， 特別是老人腰腿痛多由此引發 。
取100毫升新鮮尿液 ， 放入器皿中 ， 加熱至沸騰后 ， 尿液會出現渾濁 。 此時在尿液中滴入5－10滴白醋 ， 并再次加熱 ， 如渾濁消失表示正常 ， 如渾濁不消失則為蛋白尿 ， 應引起警惕 。


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1
早晨醒來后頭暈、頭昏,可能出現了頸椎骨質增生或血黏度高等疾病 。
2
凌晨4~5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感 ， 且疲乏無力 ， 直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失 ， 提示可能有糖尿病傾向 。
3
如果在起床活動20分鐘之后還不徹底消失 ， 則提示可能有腎病或心臟病 。

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