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預防冠心病的飲食

冠心病的飲食

【導讀】 冠心病 是中老年人多發的 疾病，常給人帶來心痛，心力交瘁的感覺，那么冠心病該怎么去預防呢？其實大家可以在飲食方面多注意，便可以預防冠心病 。下面就隨小編一起去看呀預防冠心病的飲食吧 。
預防冠心病的飲食：
1.注意總熱量平衡，保持理想體重 。日常生活中一日三餐要有規律，不要過饑或過飽 。另外要注意食品品種豐富，不可過分單調和偏食 。
2.限制碳水化合物(糖類)的過量攝入，尤其是單雙糖的攝入量 。碳水化合物在總熱量中構成比應為55—70%，是主要的熱能物質 。如果大量攝入糖類特別是單雙糖和 葡萄 糖、蔗糖、麥芽糖等，則易使甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化發生 。
3.限制飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸 。對于脂類的攝入，總的原則是低脂飲食，使脂肪比例僅占總熱量的15—25%，其中飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸的比值為1—1.5，食療，膽固醇控制在每日300克內 。動物脂肪主要含不飽和脂肪酸，攝入過多可使總膽固醇升高，應加以限制 。

預防冠心病的飲食
4.低鹽及適宜蛋白質 。一方面食鹽攝入量與冠心病發病呈正相關，另一方面 高血壓 與冠心病相伴而行，因而冠心病患者不宜攝鹽過多，每日在8克以下為宜 。
【預防冠心病的飲食】冠心病的發作常常與季節變化、情緒激動、體力活動增加、飽食、大量吸煙和飲酒等有關 。中老年人要預防冠心病，應該適當的運動，鍛煉心肺功能，除此之外還可以改善 心血管 在內的循環系統 。